bez sprzętu

[...] hantle 10kg każda (planuje kupić jeszcze 10kg), ćwiczenia układałem tak aby nie było mało kg na ćwiczenie (np. nogi robię z obciążeniem ciała), ostatnio w dni nietreningowe bez niedzieli zacząłem robić pompki planem na 100 pompek. jako ze temat supli zostal wyczeprany, polecam zaponac sie z dwoma tematami, ktore rzuca nieco swiatla na to, jak [...]

[...] w Twoim wypadku skupil bym się na treningu fbw lub push / pull czy góra/ dół, żeby stymulować mięsień częściej niż raz w tygodniu. Co do samych ćwiczeń, to na klatkę bez sensu trzy razy sztanga, na nogi brakuje mi pośladków, a na triceps objętość jest stanowczo za dużą. Zróżnicuj też liczbę powtórzeń, w ćwiczeniach głównych schodź niżej, [...]

[...] komuś się przyda, a i mam nadzieję, że wy również się pochwalicie swoimi osiągnięciami. Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: 24 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławeczka płaska i skos [...]

[...] 6 kilo, czy po l-karnintynie wyszly mi zyly i klatka lepiej sie zarysowala. Takie opinie zazwyczaj wyglaszja ludzie, ktorzy nie maja porownania. Nie wiedza na ile ich stac bez dodatkowego sprzetu i przez dlugie lata beda wydawac niepotrzbny szmal na rzeczy absolutnie nieprzydatne, bądź przydatne wzglednie. Z reszta lista argumentow jest bardzo [...]

1. Bałagan. Sam nie wiesz co chcesz. Tzn. może wiesz, ale nie wiesz jak się do tego zabrać. 2. 3 x 10 pompek. To chyba na rozgrzewkę? Ktoś napisał, że się tak przemęczysz. Bez szansy na przemęczenie. Bez szansy na jakiś rozwój. 3. Ok. Więc teraz coś konstruktywnego. Patrząc na Twoje wymiary - nie masz nadwagi. A wręcz przeciwnie, przydało by się [...]

[...] i nie tylko – 3 serie po 10 powtórzeń Rozgrzewka Trening Roźciaganie Mięśnie rąk 1.POMPKI. Pompki są tym ćwiczeniem, które możemy wykonywać w dowolnym miejscu i bez żadnego sprzętu. Rodzaje pompek są różne. Przedstawione zostaną najpopularniejsze i najefektywniejsze na różne grupy mięśniowe. 1,2,3,4.-Pompki klasyczne: -główne [...]

[...] by na wakacje juz ja miec. Nepawno bedziesz chcial cwiczyc w wolnym czasie a jak sprzetu brak to doopa...na wakcje dobry jest basen, plywalnie itp.. gra w siatke w kosza ale bez przesady i nie w sloncu a dotego pompki, znam kolesia co przez cale wakcej nawal pompki i wspiecia bez obciazenia dotego drazek i tak mu mila czas...a i o silce nie [...]

[...] do skrocenia badz przedluzenia przerw. Ostatnio staram sie robic jak najmniejsze przewy, max 30 do 60 sec w cwiczeniach z prog. Wszystkie serie laczone i superserie wykonuje bez zadnych przerw. MOJE PYTANIE BRZMI : czy dobrze robie skracajac sobie przerwy - czy nie lepiej trzymac sie dokladnie wytycznych ????? z gory dzieki za odpowiedz ;p , mam [...]

Powiem Ci ze przy zestawieniu Twojego sprzetu cwiczylem ponad 3 lata(wczesniej z mniejszymi mozliwosciami) i to jeszcze bez drazka, wiec nie mow ze nie mozna nic osiagnac z takim sprzetem. Wejdz w moj profil i zobacz co mozna osiagnac majac laweczke, gryf i hantle to moze przestaniesz dawac takie wytlumaczenia. Rozejrzyj sie, poczytaj i uloz [...]

[...] dopiero jak będę miał dograne kilka spraw. Jedno jest pewne - nasz sklep w Łodzi już na Was czeka, zrobimy znowu jakieś fajne spotkanie, degustacje, promocje. Tym razem bez przedłużania i konkursów oraz oczekiwania na kamerzystę ;) No i Ustawka Treningowa w lekko zmienionej odsłonie Kuźni, siłowni obok naszego Sklepu. Doszło sporo fajnego [...]

[...] bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB 1250 Activlab i Dymatize Elite 12 hour Ostatnio przerabiany plan: przez 2 m-ce FBW, a potem na masę ale bez konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc miałem tylko 85kg, ale to dla tego, że [...]

bez nog do d... nie masz jak robić czy Ci sie nie chce? jest kupa powodow zeby je cwiczyc - pomijajac idee kulturystyki (proporcje itd.) to chocby fakt zwiekszonej produkcji hormonow: tescia i HGH... ----------- co do reszty: Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. [...]

@ronie220 a co byś mógł zaproponować do ćwiczenia? Bez wychodzenia z domu, bez chodzenia na siłownię. Mam do dyspozycji gryf prosty, gryf łamany, hantle, ławkę skośna i stojaki na sztangę. Jeśli byś mógł to dałbyś radę mi napisać jakiś plan co robić w jakie dni i jakie ćwiczenia? Z góry dziękuję :) To masz dużo sprzętu. 1. Wykroki z hantlami 4 x [...]

[...] dużo trudniej upolować, tylko "bywają") jest ich troche, w cenie od około 15 do przez 32 do 55 zl + transport. Z tego co analizowałem opisy (aktualnie wiszą aukcje bez tej informacji) te za 32 zł mając dokładność pomiaru 0,5% zaś te za 55 dokładność 0,1%. WAGI z pomiarem wody i tłuszczu. Dokładność 0,1%. Cena od 99 zł do prawie 220 (za [...]

co sądzicie na temat sprzętu wspomagającego????????? bo my dopuszczamy opaski, pasy, ochraniacze na kolana i lokcie bez kombinezonów itp.

[...] ostatnim się nie przejmowałem, ale przez pół roku trudno wytrzymać). W mieście gdzie mieszkam jest bardzo mało zróżnicowanych produktów diety kulturystycznej, najdłużej bez przerwy wytrzymałem 7 miesięcy i prawie codziennie, dzień w dzień jadłem to samo, nawet o tych samych porach. Jest jeszcze wiele przeciwności, o których już nie będę [...]

Ciekawe czemu krąży stereotyp,że ludzie z siłowni to bezmózgi :) Uzupełnij to! Wysłana - 2 czerwiec 2008 16:25 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto [...]

[...] ja kilka miesiecy odkladalem na wyjazd do pragi na Prague Pro, sam bilet na zawody wyszedl ponad 500zl , ale raz w zyciu wypada zobaczyc najlepszych BB:) chetnie porobilbym zdjecia i filmiki, ale miejsce na sali nie bedzie moje zbyt blisko sceny wiec bez dobrego sprzetu to nie ma co pstrykac bo 8mln pix w tel to za slaby sprzet do takich zdj.

w sumie na mozna tez sprobwac takiego cyklu 2 tygodniowego polegajacego na tym ze codziennie bedziemy wykonywali 4 serie po 50 wyskokow. Po 2 tygodniach znudzi nam sie skakanie i bedziemy chcieli dosiegnac tam dokad wczesneij skakalismy, bez skakania - uwaga ! skutkami ubocznymi moga byc depresje i uszkodzenia sprzetu domowego

[...] wlasnie DIETA bedzie tutaj kluczem. ....a roznorodnosc sprzetu tez bylaby plusem-przynajmniej na pewnym etapie. co masz zrobic? bedziesz meczyl te taborety(porecze)...wykonywal dodatkowo floor press(chociaz to bez stojakow takze nie bedzie miec wiekszego sensu)...dopoki nie zakupisz lawki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 17:57:52